OLAHRAGA UNTUK SEMUA USIA
Awal 20an
Awal usia 20 tahun merupakan masa-masa dimana massa tubuh dan lemak masih berada dalam kadar rendah. Sedangkan Anda mempunyai fleksibelitas tinggi dan mempunyai fungsi metabolisme yang tinggi, jadi jangan sia-siakan waktu luang Anda. Cobalah saran berikut ini:
- Tubuh yang masih lentur dan penuh stamina memungkinkan Anda mencoba segala macam olahraga. Awalilah dengan iseng dan melihat olahraga itu dari sisi yang paling menarik. Setelah mencoba beberapa, temukan olahraga yang paling cocok dengan tubuh dan waktu anda. Jadikan itu sebuah rutinitas, setidaknya 3 kali seminggu sempatkan berolahraga.
- Kebanyakan wanita di usia ini berat badan menjadi salah satu yang mengganggu. Oleh karenanya mulailah atur pola makan, mengontrol porsi makan dan makanlah banyak sayuran dan gandum serta jauhi lemak-lemak tak sehat.
- Usia 20 tahun sangat mudah terpengaruh dengan lingkungan sekitar. Carilah teman sebanyak-banyaknya dan buat hidup anda selalu berada pada jalur yang positif. Berlatihlah keras meningkatkan kesabaran dan ciptakan waktu untuk diri sendiri dari sekarang. Karena apa? Menurut survei, yang mudah marahlah yang rentang terhadap penyakit stroke dan liver.
- Apapun yang teman Anda katakan, jangan merokok!
Pertengahan 20an
Inilah usia emas bagi manusia. Seringkali wanita menyukai pekerjaan di belakang meja, sedangkan tubuh sedang dalam masa metabolisme yang paling baik. Apa yang menjadi masalah? Menghabiskan waktu di belakang meja akan membuat Anda malas bergerak. Ini akan membuat kerja metabolisme menurun dan lemak tereduksi lebih lambat. Dan hasilnya? Tumpukan lemak di perut dan tangan. Tips:
- Pada wanita kebanyakan, sebagian hidup akan habis di tempat kerja. Satu-satunya cara untuk tetap sehat adalah tetap berolahraga. Pilihlah olahraga yang bersifat kreasi agar Anda tidak cepat bosan.
- Buatlah suasana kerja Anda nyaman, sehat, bermakna dan penuh semangat dengan mengurangi hal-hal yang menimbulkan stres. Saya pernah membaca dari artikel di koran dan perkataan beberapa teman, bahwa berada di dalam situasi bekerja yang tidak kondusif memiliki efek samping memperpendek usia.
- Dengan giat berolahraga, artinya bukanlah berarti dengan tidak perlu makan. Di usia ini Anda banyak memerlukan kalsium dalam tubuh. Setidaknya 1000 mg Kalsium per hari. Kalsium bisa Anda dapat dari susu dan yoghurt.
Awal 30an - pertengahan 40an
Wanita sering melupakan olahraga pada usia ini. Melupakan olahraga sering karena alasan sibuk mengurus anak dan keluarga. Wahh.. Jangan jadi alasan ya! Jangan pernah berpikir bahwa pekerjaan rumah tangga menjadi pengganti olahraga. Mengutip preventionindonesia.com massa otot akan berkurang 1 kg setiap tahun, akibatnya tenaga dan kekuatan terasa hilang, sedangkan komposisi lemak tubuh meningkat. Keadaan ini menyebabkan resistensi insulin, meningkatkan risiko penyakit jantung, pembuluh darah dan obesitas. Pada tahap ini orang mulai merasa tidak muda lagi dan tampak lebih tua. Penelitian menunjukkan olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme sekitar 80-150 kalori per hari. Yang baik dilakukan:
- Pilihlah olahraga meditasi yang menyeimbangkan kerja pikiran dan tubuh. Mengurangi stres sekaligus menyehatkan raga adalah pilihan yang tepat.
- Perbanyak konsumsi protein yang dapat meningkatkan tenaga untuk pembakaran kalori.
- Dan yang tidak kalah penting adalah ubah pemikiran Anda tentang bertambah tua. Dengan mempunyai pemikiran positif terhadap proses penuaan akan menambah panjang hidup. Apalagi ditambah olahraga.
- - - - -
Mengapa saya memilih wanita sebagai topik kali ini? Jawabannya sederhana, karena saya laki-laki tentu saja akan menarik jika melakukan penelitian terhadap wanita dan kembali membagikan informasi yang kadang mereka tidak sadar akan kebiasaan-kebiasaan yang kurang tepat hehehehe.. Tapi jangan salah, kalau anda cermati, ada beberapa jenis saran olahraga yang cocok juga dengan laki-laki berdasarkan umur. Saya juga mengatakan semua Usia, tetapi penjelasannya hanya sampai pertengahan usia 40an. Menurut penelitian yang saya lakukan (memang tidak semua, tetapi kebanyakan), banyak faktor yang membuat wanita berumur 50an enggan untuk berolahraga
2 komentar:
alhamdulillah setelah membaca posting ini.Saya jadi tau betapa pentingnya berolahraga bagi wanita, apalag buat istri saya nanti.dan saya pun akan terus mengajaknya berolahraga di waktu libur, agar tubuhnya tetap sehat dan tampak awet muda (he he he)
The Best Casinos - DrmCadels
At some of the most famous 전라북도 출장안마 casinos online, where you can play for 광주 출장샵 real money without spending any money, these casinos will let you 안성 출장안마 play online 나주 출장마사지 for 김제 출장안마 free without even
Posting Komentar